Nerede o giderek uygun olsun zor ve hareketli oluyor bir toplumda yaşıyoruz. Bizim işlerin çoğunu bize bizim eğlence ise bir bilgisayar kullanmak için oturarak bu Filmler, tv, oyun veya iyi bir kitap neredeyse evrensel geri onlara zevk yalan önermek ister ısrar ediyorlar. Biz bilinçli egzersiz bulma hakkında düşünmek zorunda ve Neyse ki o size kabul olabilir değil, Bahçe tek olan birkaç iyi kaynakları vardır.
Kemikler için iyi
Osteoporoz veya 'gözenekli kemik' son derece sakıncalı bir durumdur. O, kemik, Kemik Mineral kırıklar büyük ölçüde artan şansı için lider yoğunluğu azalır. Dertli bir yaralanma deneyimli değil olsa bile daha sonraki yaşamında durumu genellikle toprak kayması ve sağlıksız duruşlar için yol açacaktır.
Düzenli egzersiz Osteoporoz durdurma içinde önemli bir rol oynar ve Bahçe farklı değil. 50 Over kadınlar durumda okuyan Arkansas Üniversitesi tarafından yapılan bir 2000 çalışma bahçeli olanlar arasında İndirimli fiyatlar bulundu. Kaldırma ve taşıma suşları, tüm vücut ve yardımcı olur ona göre kemikleri güçlendirir.
Bir kaç kalori yakma
Oldukça makul olduğunu size yolu yaklaşık 80 kilogram, diyelim. Etkin hareket bahçede harcadığınız her yarım saat için eğer aslında enerji sağlıklı bir miktarda kullanarak ve yanlış yerlerde kilo tutmak için yeterli kalori yakıcı. Kesme çalı yarım saat (el ile sen makası ile US) hangi at kokladı için değil yaklaşık 180 kalori, muhtemelen burn olacak. Bu yarım saat kazma harcamak veya kompost ve bu sayı yaklaşık 250'ye yükselebilir.
Limber ve esnek tutmak
Bahçe oldukça yavaş bir aktivite olabilir, ama aslında çok etkili Java mobil ve esnek tutmak. Biz yukarıda listelenen birkaç dahil olmak üzere birçok Bahçe görevi germek, soy, viraj ve ağız kavgası gerektirir. Etkinlik bağlı olarak size ve yere yakın çalışma, dikim ve toprak tedavi veya yüksek ağaç gölgelik çalışmalarında kadar uzanan.
Kendinizi etkin ve güçlü tutmak için iyi bir yoldur ve olmak daha fazla kişi daha yoğun varsayalım. Bu göz önüne alındığında, en iyi Bahçe, çok gibi bir spor veya spor salonunda oturum başlamadan önce herhangi bir yoğun dışarı baş önce germe uygulaması almak. Bahçe esneklik için iyi olabilir, ama eğer önlemler almak değil kendinizi overstraining gibi çok şansınız.